ผมตื่นนอนมาด้วยความเมื่อยมากที่ขา หลังจากที่ทำการออกกำลังกายบริเวร ขา และวิ่ง 30 นาที แต่ผมก็ยังตั้วมั่นที่จะยึดโปรแกรมในการ cardio เหมือนเดิม เพราะตอนนี้วัตถุประสงค์ของผมคือการ burn calories ใ้้ห้มากที่สุดในแต่ละวัน
โปรแกรมวันนี้นะครับ
RPM (class 5 โมงเย็น) - ประมาณ 45 นาที่
ฺAB Workouts ตามนี้
Crunch (gym ball) 3 sets (15-20)
ไขว้ Crunch (gymball) 3 sets (15-20)
ยันเข่า Crunch (gymball)
Prank - 3 sets of 25secs
Key stats of the day :
Resting Heart Rate - 67 (ช้ากว่าครั้งที่แล้ว 10b)
Weight - 87.6 (เบาที่สุดในรอบ 3 เดือน ) อาจจะเป็นเพราะเสียน้ำกับ cardio เมื่อวานเยอะ
Feeling :
รู้สึก f้it ขึ้น ในเิชิงร่างกายมันรู้สึกกระชับกส่าเมื่ออาทิตย์ก่อนมาก เป็นความรู้สึกที่ดีมากๆครับ เชื่อผมสิมันใส่กางเกงหรือเสื้อแล้วสบายขึ้น
สมัครสมาชิก:
ส่งความคิดเห็น (Atom)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น